SéréniYoga

Comprendre ses émotions, langages, messages et dérèglements

On les ressent, parfois avec violence.
On les fuit, on les nie, on les exprime mal… ou pas du tout.
Et pourtant, les émotions sont là, au cœur de notre vie intérieure, messagères fidèles d’un monde que l’on n’écoute pas toujours.

Comprendre ses émotions, ce n’est pas les contrôler. C’est apprendre à les reconnaître, les accueillir, les décoder, sans s’identifier à elles.
C’est écouter ce qui crie à travers la colère, ce qui pleure dans la tristesse, ce qui tremble dans la peur, ce qui s’ouvre dans la joie.

Les émotions : un langage universel du vivant

Dès la naissance, les émotions nous relient à la vie. Elles sont préverbales, instinctives, profondément humaines.
Elles nous alertent, nous informent, nous poussent à agir ou à nous protéger.

Le psychologue Paul Ekman, pionnier dans l’étude des émotions, a identifié six émotions de base universelles : la peur, la colère, la tristesse, la joie, le dégoût, la surprise.
Elles sont reconnaissables dans toutes les cultures, y compris chez les personnes aveugles de naissance.
Cela signifie que les émotions sont inscrites dans notre biologie, et non apprises socialement.

Des réactions corporelles… à écouter

Les émotions ne naissent pas dans la tête, mais dans le corps.
Le neurobiologiste Antonio Damasio a montré que toute émotion est d’abord une réaction physiologique : le cœur s’accélère, la respiration change, les muscles se tendent.
Ce sont des signaux internes que le cerveau interprète ensuite.

Ignorer ses émotions, c’est donc rompre le lien entre le corps et l’esprit.
C’est se couper d’une partie essentielle de notre intelligence intérieure.

Que veulent-elles nous dire ?

Les émotions sont des messagères.
Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises : elles pointent un besoin, une limite, une mémoire, une blessure ou une aspiration.

La colère peut signaler un besoin de respect ou de justice.
La tristesse appelle souvent au lâcher-prise, au deuil, à l’acceptation.
La peur prévient d’un danger, réel ou perçu.
La joie indique l’alignement, la satisfaction d’un besoin profond.

Quand on les écoute sans les juger, elles nous donnent des clés sur nous-mêmes.
Quand on les fuit, elles se figent… ou explosent plus tard.

Et quand ça déborde ?

Certaines émotions deviennent envahissantes, incontrôlables, cycliques.
Elles peuvent signaler un déséquilibre émotionnel plus profond : anxiété chronique, hypersensibilité, burnout, dépression masquée, mémoire traumatique.

Des études en neurosciences affectives montrent que le cerveau émotionnel (système limbique) peut prendre le dessus quand le cortex préfrontal (la régulation) est fatigué ou saturé.
Les émotions se dérèglent alors, comme un feu intérieur sans régulateur.

Des approches comme la pleine conscience (Jon Kabat-Zinn), l’intelligence émotionnelle (Daniel Goleman) ou la cohérence cardiaque permettent de rétablir l’équilibre.
Elles ne coupent pas l’émotion. Elles apprennent à la contenir, à l’observer sans se laisser submerger.

Des témoignages du monde entier

Partout, des personnes racontent comment leur vie a changé le jour où elles ont commencé à écouter leurs émotions au lieu de les fuir.
Un patient en thérapie dira : “Quand j’ai accueilli ma colère, j’ai découvert ma peur.”
Une femme en deuil dira : “J’ai arrêté de lutter contre ma tristesse, et j’ai senti qu’elle portait aussi de l’amour.”

Dans les traditions amérindiennes ou bouddhistes, les émotions sont vues comme des forces naturelles à respecter.
On ne les chasse pas : on les observe, on les traverse, on apprend d’elles.

Réguler, c’est aimer sans se perdre

Apprendre à réguler ses émotions, ce n’est pas devenir froid ou distant.
C’est aimer avec conscience, réagir avec présence, vivre avec stabilité.

C’est pouvoir pleurer sans se noyer. C’est pouvoir dire non sans violence.
C’est savoir que chaque émotion est une vague… et que nous sommes l’océan.

« Ce que l’on refuse de ressentir s’imprime dans le corps. Ce que l’on accueille peut enfin se transformer. »
D’après Gabor Maté